Een aantal jaren geleden kwam ik in aanraking met de kracht van koud water. Uit nieuwsgierigheid deed ik een keer mee aan een koude training en ik voelde direct: dit wil ik vaker doen! Het koude water brengt mij meer in balans, geeft rust in mijn hoofd, ik krijg er energie van, meer focus en ik word er altijd vrolijk van.
Omgaan met stress
Zwemmen in koud water heeft een enorm effect op jouw lichaam en jouw geest. Je leert om op een gezonde manier om te gaan met stressvolle situaties en je voelt je sterker en zelfverzekerder worden. Koudwaterzwemmen heeft ontzettend veel gezondheidsvoordelen. Zo stimuleert het je immuunsysteem, werkt het ontstekingsremmend en bevordert het de aanmaak van het gelukshormoon endorfine. Koude training vraagt van je dat je uit je comfortzone stapt, dat je iets doet wat buiten het gewone valt. Het mooie is dat ik mensen vaak met een brede lach het koude water weer uit zie komen. Koud water heeft één nadeel: het werkt verslavend……
Wat gaan we doen?
Ik neem je mee naar een mooie plek met natuurwater. We beginnen met een wandeling om ons lichaam op te warmen en te activeren. Ook doen wij een aantal ademhalingsoefeningen die helpend zijn in het koude water. Aangekomen bij het water doen wij nog een lekkere warming-up zodat we echt goed warm zijn. We kleden ons om en gaan samen rustig het koude water in. Dit kan spannend zijn, maar ik ben bij je en ik begeleid jou op een rustige manier. Het is geen kwestie van stoer doen of iets moeten bewijzen. We blijven kort in het water, ik help je om rustig te blijven ademhalen en om te gaan met de stress die de kou kan oproepen. Onze zwemtijd hangt af van de watertemperatuur, hoe kouder hoe korter. Als we het water uit komen kleden we ons aan en doen opnieuw een paar verwarmende oefeningen. We drinken een kop thee en wandelen weer terug naar het startpunt.
Alles op een rijtje
Veiligheid staat voorop en daarom is het voor mij belangrijk om te weten hoe jouw fysieke gesteldheid is. Dit bespreken we dan ook vooraf, telefonisch of online. Voorafgaand aan de eerste sessie stuur ik je een mail met informatie over geschikte kleding en andere praktische zaken.
Weer of geen weer, het is altijd buitenweer. Alleen bij een weeralarm verplaatsen wij de afspraak. Ik zwem graag in het Canadameer, in het Drents Friese Wold, waar je ook prachtig kunt wandelen. Liever op een andere plek? Overleg gerust even, dan kijken we naar de mogelijkheden. Koudwatertraining kan ook ingezet worden als onderdeel van een wandelcoach-traject.
- Een individuele koudwatersessie inclusief wandeling duurt 1-1,5 uur. De kosten zijn 65 euro per keer, een strippenkaart van 5 sessies kost 300 euro.
- Ook kun je zelf een groep samenstellen van minimaal 3 personen. De kosten zijn dan 37,50 euro per persoon per sessie.
- Alle bedragen zijn inclusief BTW.
Nieuwsgierig? Je mag mij altijd bellen of een berichtje sturen, dan bespreken we de mogelijkheden en plannen we een vrijblijvend kennismakingsgesprek in. Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten.
Want jij bent het waard om BuitenGewoon in Balans te zijn!